Её главная задача — привлечь внимание к важности профилактики заболеваний дыхательной системы и повысить информированность людей о том, как сохранить здоровье лёгких.
Почему это важно
Лёгкие — жизненно важный орган, отвечающий за газообмен: они насыщают кровь кислородом. От их работы зависит снабжение кислородом всех клеток организма. Однако на их функцию негативно влияют различные факторы.
Ключевые факторы риска
Курение (в том числе электронных сигарет). Табачный дым разрушает альвеолы и сужает бронхи. Вещества из жидкостей для вейпов не предназначены для вдыхания и также представляют серьёзную опасность.Загрязнение воздуха. Твёрдые частицы и химические вещества внутри помещений и на улице повреждают дыхательные пути.Респираторные инфекции. Невылеченные вовремя или неправильно пролеченные простуды, бронхиты и пневмонии могут привести к хроническим заболеваниям.Сопутствующие заболевания. На здоровье лёгких также влияют патологии верхних дыхательных путей и полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, злоупотребление алкоголем, некоторые неврологические заболевания.Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу.
Как сохранить здоровье лёгких
Отказаться от курения. После отказа лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции примерно за год.Увеличить физическую активность. Кардионагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба) увеличивают ёмкость лёгких и улучшают их работу.
Контролировать вес. Правильное питание и активность помогут снизить нагрузку на лёгкие.
Заботиться о микроклимате. Регулярно проветривайте помещения, проводите влажную уборку, используйте увлажнитель воздуха.
Своевременно обращаться к врачу. Не игнорируйте даже лёгкие простуды и бронхиты — это поможет избежать осложнений.
Проходить вакцинацию. Своевременно делайте прививки от гриппа, пневмококковой инфекции и COVID-19.
Практиковать дыхательную гимнастику и следить за осанкой. Упражнения помогают тренировать дыхательные мышцы, а прямая спина способствует полному раскрытию лёгких.
Избегать контактов с аллергенами и вредными веществами. При работе в пыльных или химически загрязнённых условиях используйте средства защиты.
Дополнительные мерыПроходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Следить за здоровьем полости рта. Существует прямая взаимосвязь между здоровьем зубов и лёгких: болезнетворные микроорганизмы могут перемещаться из полости рта в органы дыхания.
Проводить время на природе. Лесной воздух полезен для лёгких.
