26 января – 1 февраля
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
- К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
- Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска
- курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
- Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра является основой первичной профилактики.
- Формирование устойчивых здоровьесберегающих привычек требует системного подхода и поддержки со стороны медицинских работников.
- Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения.
- Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени ХНИЗ.
- Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
3. Правильно питаться:
1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);
3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
4) Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости).
4. Не курить;
5. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
6. Быть физически активным:
1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
Дополнительная информация, полезные статьи для тех, кто хочет быть здоровым: https://cloud.mail.ru/public/iUWY/5QohoYa2y
Уважаемые выпускники!
В связи с юбилеем школы, вечер встреч будет проведен в ноябре 2026.
Администрация
☄️ Регистрация на Международный форум гражданского участия #МЫВМЕСТЕ-2025 открыта!
Форум #МЫВМЕСТЕ – главное событие в сфере гражданского общества, добровольчества и социального партнерства.
⚡️ Уже в пятый раз он объединит десятки тысяч участников со всего мира: волонтёров, лидеров общественных инициатив, представителей бизнеса, власти и НКО.
4 ключевых направления форума этого года посвящены защитникам Родины:
👉 Фронт и тыл – поддержка участников СВО
👉 Возвращение героев – адаптация бойцов
👉 Сила служения – социальные инициативы и помощь в ЧС
👉 Россия и мир – международное гуманитарное сотрудничество
Ожидается участие представителей более 40 стран, включая страны СНГ, БРИКС, Азии, Африки и Латинской Америки.
🗓Когда: 2–5 декабря
📍 Где: Москва
📎 Регистрация: форум.мывместе.рф (https://vk.cc/cFHmLi)
Присоединяйтесь и станьте частью сообщества, которое меняет мир к лучшему!
В преддверии Всемирного дня борьбы со СПИДом, который отмечается 1 декабря, публикуем обновленные материалы.
Где можно сдать тест на ВИЧ: https://kamensk-uralskiy.ru/objavlenija/57-uznay-svoy-vich-status.html
Видеоролики по ссылке https://disk.yandex.ru/d/n3RURWqvKbfUUQ
Готовые статьи по ссылке: https://docs.google.com/document/d/1GbVZUajvhZswbjp9BDb20YV993yBLg8qD-NwxECW8VY/edit?usp=sharing
https://vedomostiural.ru/intervyu/vich-v-sverdlovskoy-oblasti-mify-realnost-i-puti-resheniya-in/
Большое интервью с главным врачом Центра СПИДа Анжеликой Подымовой.
В рамках информационно-разъяснительной работы по программе долгосрочных сбережений просим ознакомиться с информацией
С 1 января 2024 г. в России работает программа долгосрочных сбережений. С её помощью вы можете накопить средства и воспользоваться ими в будущем — например, на приобретение недвижимости, образование детей, а также дополнительного доход к пенсии или в особых жизненных ситуациях.
Официальный сайт Министерства финансов: https://minfin.gov.ru/ru/perfomance/pds/
Уважаемые родители! Напоминаем вам о возможности получить кешбэк за оплату горячего питания.
Отличная новость для юных исследователей и будущих инженеров!
Компания РУСАЛ объявляет о старте юбилейного, 15-го, сезона олимпиады «13 элемент. Alхимия будущего». Это ваш уникальный шанс проявить себя в мире науки и технологий!
❤Для кого эта олимпиада?
Принять участие могут:
Что ждёт участников?
Олимпиада включает в себя комплексное испытание по четырём естественно-научным дисциплинам:
🔗Ключевые даты юбилейного сезона:
📖Как принять участие?
1. Зарегистрируйтесь (https://career.enplusrusal.ru/projects/olimpiada-13-i-element-3?utm_source=pr&utm_medium=25-26&utm_campaign=pr) на странице конкурса на портале "Универ".
2. Подайте заявку на странице проекта.
3. Дождитесь подтверждения от организаторов.
4. Приступайте к отборочному этапу!
Не упустите свой шанс!
Это не просто соревнование, а отличная возможность:
⚡Участвуйте в олимпиаде «13 элемент. Alхимия будущего» и сделайте шаг в своё научное будущее!
