Такая неделя — это хорошая возможность остановиться и проверить, насколько ваш образ жизни защищает сердце и сосуды.

Проанализируйте образ жизни. Есть ли у вас привычки, которые повышают риск? Это курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижность, нерациональное питание (много соли, сахара, трансжиров), хронический стресс, недосып. Попробуйте выделить 1–2 пункта, над которыми можно поработать прямо сейчас. Например, добавить ежедневную прогулку или заменить жареное на запечённое.

Взять под контроль ключевые показатели. Запланируйте измерения: артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, расчёт индекса массы тела (ИМТ). Если какие-то значения выходят за норму — это сигнал обсудить с врачом план действий.

Пройти профилактический осмотр или диспансеризацию. Это отличный шанс выявить факторы риска на ранней стадии, ещё до появления симптомов. Врач поможет оценить индивидуальный риск и даст персональные рекомендации.

Позаботиться о психологическом комфорте. Хронический стресс — реальный фактор риска. Попробуйте внедрить простые техники релаксации: глубокое дыхание, короткие паузы для отдыха, хобби, полноценный сон (7–8 часов).

Распространить знания. Поделитесь информацией с близкими — иногда простой разговор о здоровье мотивирует кого-то из родных тоже проверить свои привычки.

Несколько важных мыслей

Профилактика — это не разовая акция, а постоянный процесс. Даже небольшие, но регулярные изменения дают эффект.
Часть факторов риска (возраст, пол, наследственность) изменить нельзя, но на многие (поведение, привычки) мы влияем напрямую.

Если у вас уже есть хронические заболевания (гипертония, диабет), обсудите с врачом, как скорректировать план профилактики с учётом вашего состояния.

Так что используйте эту неделю как толчок: сделайте один маленький шаг к здоровью сердца уже сегодня.

С начала нового 2026/27 учебного года наша школа переходит на использование единого мобильного приложения «Госуслуги Моя школа».

Чтобы учебный год начался без технических сложностей, всем ученикам и их родителям нужно установить приложение «Госуслуги Моя школа» до начала учебного процесса.

Для входа потребуется подтверждённая учётная запись на Госуслугах. Приложение автоматически загрузит данные, ничего дополнительно вводить не придётся.

Приложение разработано с соблюдением требований по защите персональных данных
и безопасности:

— вход только через подтверждённую учётную запись на Госуслугах;

— поддержка стандарта контрастности и настроек, снижающих нагрузку на глаза;

— доступ к информации имеют только ребёнок и его родитель.

С помощью приложения можно:

— просматривать школьное расписание и домашние задания;

— добавлять в календарь события — кружки, секции, занятия с репетиторами;

— вести списки дел для учебных и личных задач;

— отслеживать полученные оценки, динамику среднего балла, формировать отчёт
об успеваемости;

— получать дополнительные материалы из библиотеки цифрового образовательного контента, которые подготовил учитель.

Скачать приложение можно в RuStore, Google Play, AppGallery или App Store.

Подробнее о возможностях приложения «Госуслуги Моя школа»

Как родителю начать пользоваться приложением

Как учащемуся начать пользоваться приложением

www.gosuslugi.ru/myschool

Ключевые функции ТОР «Моя школа»

Для администраторов и регионов: автоматизация записи детей в детские сады и школы, ведение цифрового профиля обучающегося (учет контингента), электронная очередь и управление образовательной деятельностью региона.
Для учителей: ведение электронного журнала, удобное планирование уроков, снижение бумажной отчетности и доступ к огромной «Библиотеке цифрового образовательного контента» (ЦОК) с проверенными учебными материалами.
Для учеников: замена традиционного дневника на цифровой, доступ к интерактивным домашним заданиям, онлайн-тестам и обучающим тренажерам для самопроверки.
Для родителей: прозрачный контроль успеваемости, посещаемости и питания ребенка через личный кабинет, а также безопасная связь с педагогами.
Коммуникация: интеграция с образовательной платформой «Сферум» для проведения онлайн-уроков, родительских собраний и создания учебных чатов.

Основные причины заболеваний печени

К хроническим заболеваниям печени могут приводить:
Вирусные инфекции (гепатиты A, B, C, D, E).

Алкогольная интоксикация. 

Метаболические нарушения, в том числе неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), которая часто связана с ожирением. 

Токсическое воздействие (например, лекарств). 

Наследственные и аутоиммунные факторы.

Основные меры профилактики

Рациональное питание. Сбалансированный рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, круп. Важно контролировать режим питания, избегать переедания, ограничить жирную и жареную пищу, трансжиры, сахар и соль. 

Физическая активность. Рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. 

Отказ от алкоголя и курения. 

Вакцинация. Особенно важна прививка против гепатита B, которая входит в национальный календарь профилактических прививок. 

Соблюдение гигиены. Мыть руки перед едой, после посещения общественных мест и поездок в транспорте. 

Контроль других заболеваний, например сахарного диабета. 

Регулярные медицинские осмотры и диагностика. Включает УЗИ печени, биохимические анализы (АЛТ, АСТ, ГГТП) и другие тесты для выявления патологий на ранних стадиях.

 Осторожность с лекарствами. Некоторые препараты (парацетамол, антибиотики, статины) могут быть гепатотоксичны, поэтому при их длительном приёме необходим контроль печёночных проб. 

Также важно избегать ситуаций, повышающих риск инфицирования

Цель профилактики — не допустить развития серьёзных патологий, таких как цирроз, рак печени или печёночная недостаточность. Своевременная диагностика и соблюдение мер предосторожности помогут сохранить здоровье этого важного органа.

Мозг – это та же мышца, которую можно и нужно развивать. Человек зачастую загружает мозг минимально, но возможности этого органа очень велики, мы не используем его в достаточной степени. Люди, занимающиеся интеллектуальной деятельностью, сохраняют свой мозг здоровым очень долгое время.
Тренировка памяти – один из наиболее распространенных видов психологических тренингов. Она может включать в себя упражнения на запоминание чисел, слов, изображений, а также специальных стратегий для улучшения памяти. Также есть тренировки для развития внимания, которые помогают улучшить концентрацию и расширить способность к многозадачности.
Одно из самых эффективных занятий, как утверждают неврологи, – изучение иностранного языка. Это действенный профилактирующий элемент нейродегенеративных заболеваний. Кроме этого врачи выделяют чтение. Но читать лучше признанную классику мировой литературы. Полезно регулярное пополнение словарного запаса, изучение новых сфер знаний. Также можно учить стихи, разгадывать кроссворды, пересказывать прочитанные произведения.
Для того, чтобы укреплять мозг должным образом, необходимо устанавливать правильный режим занятий. Он должен быть регулярным и продолжительным, но не перегрузочным. Если ваше занятие приводит к усталости или дискомфорту, попробуйте сократить время или интенсивность тренировки. Важно в первую очередь общее улучшение здоровья, поэтому не следует забывать и о правильном питании, а также о достаточном режиме сна и отдыха.
Постоянные тренировки, когда вы буквально заставляете мозг работать, являются важным инструментом профилактики деменции и сохранения когнитивных функций на долгие годы. Не забывайте об этом!

Важно:
Осознание ценности своего здоровья и понимание, что инфекции могут серьёзно нарушить работу репродуктивной системы.

Навыки принятия осознанных решений и умение противостоять давлению со стороны.

Уважение к себе и партнёру, что подразумевает ответственное поведение.

Регулярные медицинские обследования. Даже при отсутствии симптомов важно проверяться на инфекции. Девушкам рекомендуется посещать гинеколога 1–2 раза в год, юношам — уролога.

По данным ВОЗ, аллергические заболевания затрагивают 30–40% населения планеты. В России с аллергией сталкиваются примерно каждый третий взрослый и каждый четвёртый ребёнок. Если не контролировать состояние, лёгкий аллергический ринит за 2–5 лет у части пациентов может перейти в бронхиальную астму. Поэтому так важно действовать на опережение: выявлять триггеры, минимизировать контакт с ними и регулярно наблюдаться у специалиста.

Что можно сделать?
Вот несколько практических советов:
Выявите аллергены. Первый и самый важный шаг — понять, на что именно у вас реакция. Для этого обратитесь к врачу-аллергологу-иммунологу. Он проведёт обследования (кожные пробы, анализы крови), чтобы точно установить «виновника».
Минимизируйте контакт с аллергенами. Если вы знаете свои триггеры (пыльца, определённые продукты, шерсть животных, пылевые клещи), старайтесь их избегать.
Наведите порядок в доме. Регулярно делайте влажную уборку, используйте пылесос с HEPA-фильтром. Уберите ковры и другие пылесборники. Стирайте постельное бельё при высокой температуре. Для защиты от пылевых клещей используйте специальные гипоаллергенные чехлы на подушки и матрасы. Поддерживайте в помещении умеренную влажность (около 40–50%).
Защитите себя в сезон цветения. Старайтесь меньше бывать на улице, особенно в сухую и ветреную погоду, когда концентрация пыльцы в воздухе максимальна. Держите окна закрытыми дома и в машине. Для проветривания выбирайте время после дождя. После возвращения с улицы примите душ, вымойте голову, смените одежду. Промойте глаза и нос физиологическим раствором или специальными спреями на основе морской воды. Можно использовать системы очистки воздуха.
Будьте внимательны с питанием. Если у вас диагностирована пищевая аллергия, полностью исключите из рациона продукты-аллергены. Внимательно изучайте состав готовых продуктов.
Укрепляйте общий иммунитет. Сбалансированное питание, регулярная физическая активность, полноценный сон и умение справляться со стрессом — всё это в целом укрепляет защитные силы организма и может снизить восприимчивость к аллергенам.
Не занимайтесь самолечением. Если появились подозрительные симптомы (насморк, слезотечение, кожная сыпь, отёк), не пытайтесь «переждать» или подобрать таблетки сами. Обратитесь к врачу. Специалист не только поставит диагноз, но и подберёт адекватное лечение, а также даст индивидуальные рекомендации по образу жизни. Регулярно наблюдайтесь у врача, даже вне сезона обострения, чтобы контролировать течение заболевания и вовремя корректировать терапию.
Будьте готовы к экстренной ситуации. Если возникла острая, стремительно нарастающая реакция (затруднённое дыхание, отёк лица или шеи, резкое падение давления, потеря сознания), немедленно вызывайте скорую помощь.

Помните: аллергия — это не приговор, а состояние, которое можно взять под контроль. Забота о своём здоровье и внимательное отношение к симптомам — ключ к тому, чтобы жить без ограничений.

Защита персональных данных является одной из ключевых задач
современного общества и в настоящий момент приобрела приоритетное
значение как для государства, так и для всего общества в целом.
В большинстве стран защита персональных данных регулируется
специальными законами и нормативными актами. В России главным
регулятором общественных отношений в этой сфере является Федеральный
закон от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» (Далее – Закон №
152-ФЗ), регламентирующий требования к обработке персональных данных,
правила сбора, хранения, учета, комплектования и использования, а также
права субъектов данных.
В соответствии со статьей 3 Закона № 152-ФЗ персональными данными
является любая информация, относящаяся прямо или косвенно к
определенному или определяемому физическому лицу. К персональным
данным относятся сведения о фамилии, имени, отчестве гражданина, адрес
проживания, паспортные данные, сведения о рождении, то есть личные
сведения о том или ином гражданине.
Согласно статье 9 Закона № 152-ФЗ органы государственной,
муниципальной власти или иные лица, получившие доступ к персональным
данным, не имеют права их разглашать без согласия правообладателя.
Обработка персональных данных осуществляется на основании письменного
согласия гражданина – владельца соответствующих сведений, которое может
быть получено в электронном виде.
За незаконное посягательство к персональным данным предусмотрена
как административная, так и уголовная ответственность.
Так, Кодексом Российской Федерации об административных
правонарушениях предусмотрена административная ответственность за
нарушение порядка сбора, хранения, использования и распространения
информации о персональных данных (статья 13.11 КоАП РФ), нарушение
правил защиты информации (статья 13.12 КоАП РФ), незаконная деятельность
в области защиты информации (статья 13.13 КоАП РФ), разглашение
информации с ограниченным доступом (статья 13.14 КоАП РФ), нарушение
правил защиты информации, что влечет наложение административного
штрафа на граждан, размер которых варьируеться в зависимости от категории
субъекта, наличия или отсутствия квалифицирующих признаков, так
наказание по данным статьям влечет наложение административного штрафа
на граждан в размере от 500 рублей до 100 000 рублей, на должностных лиц –
от 2 000 рублей до 800 000 рублей, с конфискацией средств защиты
информации или дисквалификацией на срок до трех лет, на юридических лиц
в размере – от 60 000 рублей до 18 миллионов рублей с конфискацией средств
защиты информации и административным приостановлением деятельности.
В Уголовном кодексе Российской Федерации отсутствует специальная
норма, регламентирующая ответственность за нарушение законодательства о
персональных данных. Вместе с тем, за незаконное собирание и
распространение сведений о частной жизни лица, составляющих его личную
или семейную тайну, без его согласия статьей 137 УК РФ предусмотрена
уголовная ответственность. Объективная сторона преступления выражается в
незаконном собирании сведений о частной жизни лица, составляющих его
личную тайну, без его согласия, распространение этих сведений без согласия
лица, распространение этих сведений в публичном выступлении или
средствах массовой информации.
Преступление признается оконченным с момента выполнения
противоправных действий по собиранию или распространению информации о
частной жизни.
Субъективная сторона преступления может быть выражена только в
прямом умысле. Уголовная ответственность за совершение данного
преступления наступает с 16-летнего возраста.
Максимальное наказание по данной статье может достигать 5 лет
лишения свободы с лишением права занимать определенные должности или
заниматься определенной деятельностью на срок до шести лет.

ПРОКУРАТУРА Г. КАМЕНСКА-УРАЛЬСКОГО РАЗЪЯСНЯЕТ

Ответственность за потребление алкогольной и спиртосодержащей
продукции несовершеннолетними
Федеральный закон от 22.11.1995 N 171-ФЗ «О государственном
регулировании производства и оборота этилового спирта, алкогольной и
спиртосодержащей продукции и об ограничении потребления (распития)
алкогольной продукции» устанавливает запрет на употребление алкогольной
продукции несовершеннолетними.
За нарушение данного запрета установлена ответственность Кодексом об
административных правонарушениях Российской Федерации.
Так, за нахождение в состоянии опьянения несовершеннолетних в
возрасте до шестнадцати лет либо потребление (распитие) ими алкогольной и
спиртосодержащей продукции (в том числе пива, напитков, изготовленных на
его основе и др.) предусмотрена ответственность статьей 20.22 КоАП РФ.
Поскольку административная ответственность наступает с 16-летнего
возраста, ответственность по ст. 20.22 КоАП РФ будет нести родитель или
законный представитель несовершеннолетнего.
При этом, родителей привлекут к ответственности за распитие
несовершеннолетними алкоголя не только если будет установлено алкогольное
опьянение, но и в случае, если будет подтвержден факт распития алкогольной
продукции несовершеннолетними.
Совершение несовершеннолетними до 16 лет указанного правонарушения
влечет административного штрафа на родителей или иных законных
представителей несовершеннолетних в размере до двух тысяч рублей.
Появление лиц, достигших 16 лет, в состоянии опьянения, оскорбляющем
человеческое достоинство и общественную нравственность, на улицах,
стадионах, в скверах, парках, в транспортном средстве общего пользования, в
других общественных местах влечет наложение административного штрафа в
отношении самих несовершеннолетних в размере до одной тысячи пятисот
рублей или административный арест на срок до пятнадцати суток.
Для лиц, достигших 16 лет, также установлена административная
ответственность ч. 1 ст. 20.20 КоАП РФ за потребление (распитие) алкогольной
продукции в местах, запрещенных федеральным законом – в детских
образовательных и медицинских организациях, на всех видах общественного
транспорта, в организациях культуры, физкультурно-оздоровительных и
спортивных сооружениях и т.д. Совершение данного правонарушения влечет
наложение административного штрафа в размере до одной тысячи пятисот
рублей.
Государством обязанность по воспитанию и обучению
несовершеннолетних, возложена на родителей. Напротив, имеют место случаи,
когда родители участвуют в формировании у несовершеннолетнего пагубной
привычки.
2
За вовлечение несовершеннолетнего в употребление алкогольной и
спиртосодержащей продукции законодателем установлена административная и
уголовная ответственность.
Так, согласно ст. 6.10 КоАП РФ вовлечение несовершеннолетнего в
употребление алкогольной и спиртосодержащей продукции, совершенное
родителями или иными законными представителями несовершеннолетних,
влечет наложение на последних административного штрафа в размере до пяти
тысяч рублей.
За вовлечение несовершеннолетнего в систематическое употребление
(распитие) алкогольной и спиртосодержащей продукции, одурманивающих
веществ, в занятие бродяжничеством или попрошайничеством, совершенное
лицом, достигшим восемнадцатилетнего возраста, ч. 1 ст. 151 Уголовного
кодекса Российской Федерации предусмотрена уголовная ответственность, в
том числе в виде лишения свободы на срок до четырех лет.
Если же вовлечение несовершеннолетних в систематическое распитие
алкогольной и спиртосодержащей продукции совершено родителем,
педагогическим работником либо иным лицом, на которое законом возложены
обязанности по воспитанию несовершеннолетнего, последние могут быть
подвергнуты наказанию в виде лишением свободы на срок до пяти лет с
лишением права занимать определенные должности или заниматься
определенной деятельностью на срок до трех лет.

Единый федеральный медико-психологический чат поддержки КСВО начинает работу в социальной сети ВКонтакте
Единый федеральный чат Комитета семей воинов Отечества по оказанию медико-психологической поддержки семьям и участникам специальной военной операции начинает работу в новом сообществе социальной сети ВКонтакте.
С июня 2026 года в целях безопасности запущен сервис на российской платформе Вконтакте. Теперь участники СВО, ветераны боевых действий, члены их семей, а также близкие погибших защитников Отечества из любого региона страны могут обратиться за помощью в сообщество проекта по ссылке: vk.com/ksvo_medhelp
Поддержка оказывается бесплатно, анонимно, круглосуточно и без запроса персональных данных.
За два года работы единого федерального чата медицинскими специалистами отработано более 35 000 индивидуальных обращений. К сообществу уже подключились более 25 000 человек из разных регионов России.
«Мы видим устойчивый запрос на цифровой формат помощи, чтобы очно не обращаться в медорганизацию, не объяснять свою ситуацию посторонним или переживать, что тебя кто-то узнает. Мы не используем искусственный интеллект: наш чат — это живое общение заявителя со специалистом», — комментирует координатор чата, член Общественной палаты Российской Федерации, руководитель федерального проекта «ЗдравКонтроль» Евгений Мартынов.
В чате работает команда опытных медицинских и клинических психологов. Специалисты помогают справляться с тревожными состояниями, эмоциональным выгоранием, переживанием утраты, стрессом, паническими реакциями и другими психологически сложными ситуациями.
«Психологическая помощь часто нужна здесь и сейчас. Нам важно помочь каждому, кто испытывает тревогу, страх, стресс, эмоциональное напряжение или другие тяжелые состояния. Поддержка оказывается круглосуточно, независимо от региона проживания и часового пояса. Очень важно, что к нам можно обратиться анонимно — мы не требуем раскрывать персональные данные. Для многих это стало дополнительным фактором доверия и востребованности такого формата помощи», — отмечает руководитель Комитета семей воинов Отечества Юлия Белехова.
Проект реализуется Комитетом семей воинов Отечества и Фондом «Социальная сфера» (командой федерального проекта «ЗдравКонтроль») при поддержке Общественной палаты Российской Федерации с 2024 года.
Будем рады вам помочь в новом сообществе!vk.com/ksvo_medhelp

Информация по действиям населения в случае получения
сигнала «Беспилотная опасность»

22 июня в 12:15 по московскому времени пройдёт общероссийская минута молчания в память о погибших в Великой Отечественной войне. Почтите память защитников Отечества.