Средняя общеобразовательная школа №32

10 - 16 августа Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)

Такая неделя — это хорошая возможность остановиться и проверить, насколько ваш образ жизни защищает сердце и сосуды.

Проанализируйте образ жизни. Есть ли у вас привычки, которые повышают риск? Это курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижность, нерациональное питание (много соли, сахара, трансжиров), хронический стресс, недосып. Попробуйте выделить 1–2 пункта, над которыми можно поработать прямо сейчас. Например, добавить ежедневную прогулку или заменить жареное на запечённое.

Взять под контроль ключевые показатели. Запланируйте измерения: артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, расчёт индекса массы тела (ИМТ). Если какие-то значения выходят за норму — это сигнал обсудить с врачом план действий.

Пройти профилактический осмотр или диспансеризацию. Это отличный шанс выявить факторы риска на ранней стадии, ещё до появления симптомов. Врач поможет оценить индивидуальный риск и даст персональные рекомендации.

Позаботиться о психологическом комфорте. Хронический стресс — реальный фактор риска. Попробуйте внедрить простые техники релаксации: глубокое дыхание, короткие паузы для отдыха, хобби, полноценный сон (7–8 часов).

Распространить знания. Поделитесь информацией с близкими — иногда простой разговор о здоровье мотивирует кого-то из родных тоже проверить свои привычки.

Несколько важных мыслей

Профилактика — это не разовая акция, а постоянный процесс. Даже небольшие, но регулярные изменения дают эффект.
Часть факторов риска (возраст, пол, наследственность) изменить нельзя, но на многие (поведение, привычки) мы влияем напрямую.

Если у вас уже есть хронические заболевания (гипертония, диабет), обсудите с врачом, как скорректировать план профилактики с учётом вашего состояния.

Так что используйте эту неделю как толчок: сделайте один маленький шаг к здоровью сердца уже сегодня.

«Госуслуги Моя школа»: с 1 сентября — единый цифровой помощник для учеников и родителей

С начала нового 2026/27 учебного года наша школа переходит на использование единого мобильного приложения «Госуслуги Моя школа».

Чтобы учебный год начался без технических сложностей, всем ученикам и их родителям нужно установить приложение «Госуслуги Моя школа» до начала учебного процесса.

Для входа потребуется подтверждённая учётная запись на Госуслугах. Приложение автоматически загрузит данные, ничего дополнительно вводить не придётся.

Приложение разработано с соблюдением требований по защите персональных данных
и безопасности:

— вход только через подтверждённую учётную запись на Госуслугах;

— поддержка стандарта контрастности и настроек, снижающих нагрузку на глаза;

— доступ к информации имеют только ребёнок и его родитель.

С помощью приложения можно:

— просматривать школьное расписание и домашние задания;

— добавлять в календарь события — кружки, секции, занятия с репетиторами;

— вести списки дел для учебных и личных задач;

— отслеживать полученные оценки, динамику среднего балла, формировать отчёт
об успеваемости;

— получать дополнительные материалы из библиотеки цифрового образовательного контента, которые подготовил учитель.

Скачать приложение можно в RuStore, Google Play, AppGallery или App Store.

Подробнее о возможностях приложения «Госуслуги Моя школа»

Как родителю начать пользоваться приложением

Как учащемуся начать пользоваться приложением

ТОР «Моя школа»

www.gosuslugi.ru/myschool

Ключевые функции ТОР «Моя школа»

Для администраторов и регионов: автоматизация записи детей в детские сады и школы, ведение цифрового профиля обучающегося (учет контингента), электронная очередь и управление образовательной деятельностью региона.
Для учителей: ведение электронного журнала, удобное планирование уроков, снижение бумажной отчетности и доступ к огромной «Библиотеке цифрового образовательного контента» (ЦОК) с проверенными учебными материалами.
Для учеников: замена традиционного дневника на цифровой, доступ к интерактивным домашним заданиям, онлайн-тестам и обучающим тренажерам для самопроверки.
Для родителей: прозрачный контроль успеваемости, посещаемости и питания ребенка через личный кабинет, а также безопасная связь с педагогами.
Коммуникация: интеграция с образовательной платформой «Сферум» для проведения онлайн-уроков, родительских собраний и создания учебных чатов.

27 июля - 2 августа Неделя профилактики заболеваний печени (в честь Международного дня борьбы с гепатитом 28 июля)

Основные причины заболеваний печени

К хроническим заболеваниям печени могут приводить:
Вирусные инфекции (гепатиты A, B, C, D, E).

Алкогольная интоксикация. 

Метаболические нарушения, в том числе неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), которая часто связана с ожирением. 

Токсическое воздействие (например, лекарств). 

Наследственные и аутоиммунные факторы.

Основные меры профилактики

Рациональное питание. Сбалансированный рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, круп. Важно контролировать режим питания, избегать переедания, ограничить жирную и жареную пищу, трансжиры, сахар и соль. 

Физическая активность. Рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. 

Отказ от алкоголя и курения. 

Вакцинация. Особенно важна прививка против гепатита B, которая входит в национальный календарь профилактических прививок. 

Соблюдение гигиены. Мыть руки перед едой, после посещения общественных мест и поездок в транспорте. 

Контроль других заболеваний, например сахарного диабета. 

Регулярные медицинские осмотры и диагностика. Включает УЗИ печени, биохимические анализы (АЛТ, АСТ, ГГТП) и другие тесты для выявления патологий на ранних стадиях.

 Осторожность с лекарствами. Некоторые препараты (парацетамол, антибиотики, статины) могут быть гепатотоксичны, поэтому при их длительном приёме необходим контроль печёночных проб. 

Также важно избегать ситуаций, повышающих риск инфицирования

Цель профилактики — не допустить развития серьёзных патологий, таких как цирроз, рак печени или печёночная недостаточность. Своевременная диагностика и соблюдение мер предосторожности помогут сохранить здоровье этого важного органа.

20 - 26 июля Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)

Мозг – это та же мышца, которую можно и нужно развивать. Человек зачастую загружает мозг минимально, но возможности этого органа очень велики, мы не используем его в достаточной степени. Люди, занимающиеся интеллектуальной деятельностью, сохраняют свой мозг здоровым очень долгое время.
Тренировка памяти – один из наиболее распространенных видов психологических тренингов. Она может включать в себя упражнения на запоминание чисел, слов, изображений, а также специальных стратегий для улучшения памяти. Также есть тренировки для развития внимания, которые помогают улучшить концентрацию и расширить способность к многозадачности.
Одно из самых эффективных занятий, как утверждают неврологи, – изучение иностранного языка. Это действенный профилактирующий элемент нейродегенеративных заболеваний. Кроме этого врачи выделяют чтение. Но читать лучше признанную классику мировой литературы. Полезно регулярное пополнение словарного запаса, изучение новых сфер знаний. Также можно учить стихи, разгадывать кроссворды, пересказывать прочитанные произведения.
Для того, чтобы укреплять мозг должным образом, необходимо устанавливать правильный режим занятий. Он должен быть регулярным и продолжительным, но не перегрузочным. Если ваше занятие приводит к усталости или дискомфорту, попробуйте сократить время или интенсивность тренировки. Важно в первую очередь общее улучшение здоровья, поэтому не следует забывать и о правильном питании, а также о достаточном режиме сна и отдыха.
Постоянные тренировки, когда вы буквально заставляете мозг работать, являются важным инструментом профилактики деменции и сохранения когнитивных функций на долгие годы. Не забывайте об этом!